Seminarangebot „Stressmanagement”
Gelassen und sicher im Stress
Stress vermeiden – Energiequellen entdecken – Entlastung schaffen
Die Entstehung von Stress und Überforderung ist ganzheitlich und im Zusammenhang mit der aktuellen Berufs- und Lebenssituation, den persönlichen Bewältigungsmöglichkeiten und Einstellungen sowie der individuellen Konstitution zu betrachten. Daher werden in diesem Seminar zum Stressmanagement sowohl individuelle als auch kontextbezogene Aspekte berücksichtigt.
Das Seminar basiert auf dem Modell zur Stressbewältigung von Prof. Dr. Gert Kaluza, Autor des Buches „Gelassen und sicher im Stress“. Die Ansatzpunkte zur Stressbewältigung und Stressprävention werden in diesem Modell auf drei Ebenen gesehen:
- Instrumentelles Stressmanagement: Prioritäten setzen, Grenzen ziehen, Zeitmanagement, fachliche Kompetenzen erweitern etc.
- Mentales Stressmanagement: Einstellungsänderungen, positive Sichtweise, Akzeptanz von Kontextbedingungen, distanzieren, relativieren etc.
- Regeneratives Stressmanagement: Entspannung, Bewegung, ausgleichende Aktivitäten, Selbstfürsorge, Pausen etc.
Auf der Basis dieses sogenannten „Ampelmodells“ werden mit unterschiedlichen Methoden und Settings im Seminar Wege aufgespürt, mit denen eine individuelle Stressprävention und Stressbewältigung alltagstauglich und nachhaltig umgesetzt werden kann.
Zentrale Ziele in der Stressprävention und -bewältigung sind
- Ressourcen auf allen drei Ebenen aufspüren
- Selbstmanagementkompetenz und Widerstandskräfte stärken
- Techniken für Stressabbau und Energieaufbau kennenlernen
- Individuelle Möglichkeiten zur Abgrenzung gegen Überforderungen entdecken
- Persönliche Entlastungsstrategien entwickeln
„Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.“
Francois de La Rochefoucauld