Seminarangebot: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Durch aktive Anspannung und Entspannung zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist ein aktives und systematisches Entspannungstraining. Der bewusste Wechsel von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen erzeugt seelisches und körperliches Wohlbefinden und senkt den Muskeltonus unter das normale Niveau. Hierdurch können Muskelverspannungen gelockert und Schmerzen verringert werden. Die Technik der Progressiven Muskelentspannung kann leicht erlernt und gut in den Alltag integriert werden.
Der amerikanische Arzt und Begründer der Progressiven Muskelentspannung, Edmund Jacobson (1888–1983), konnte durch umfangreiche wissenschaftliche Untersuchungen den Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulärer Anspannung und körperlichen bzw. seelischen Erkrankungen nachweisen. Er stellte fest, dass Anstrengungen und Angstgefühle immer mit Anspannung und damit der Verkürzung der Muskelfasern in der willkürlichen Muskulatur einhergehen. Jacobson fand heraus, dass die Reduktion des Muskeltonus die Aktivität des Zentralen Nervensystems herabsetzt und die Entspannung der Muskulatur sich daher als allgemeines Heilmittel und als Prophylaxe bei psychosomatischen Störungen eignet.
Als zertifizierte Trainerin für Progressive Muskelentspannung biete ich diese Entspannungstechnik im Rahmen von Stressbewältigungstraining und präventiver Gesundheitsfürsorge für Gruppen und Einzelpersonen an.
„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.“
Chinesisches Sprichwort